BHK's 無瑕机力

這篇實在是Ms.編的有感而發阿~~~
因為Ms.編我就是容易水腫的體質!!!

如果連續幾天沒運動,加上久坐辦公室~~
下午腿就會腫到不行
如果晚上有聚會都會莫名覺得丟臉哈哈

小編在對抗水腫的過程中詢問了很多朋友~~
發現大部分的女孩也都有這方面的困擾
尤其在經期前後或期間的水腫會特別明顯
小編自己有時的體重都可能相差到2公斤以上呢!!!

那到底是什麼造成妳容易水腫呢???

【1.缺乏運動】

當身體長時間不運動～整個循環代謝的速度會變慢，

尤其像小編長時間待在冷氣房裡～～
身體又維持同一個姿勢，腿就更容易水腫了！！！

還記得幾年前小編和朋友去紐約，
小編的朋友一直在飛機上走來走去的
回到飯店她才跟小編說，因為這種長時間的飛行～
她又是很容易水腫的體質！
機上缺少伸展空間加上乾燥環境，讓人下飛機時想美美的也難啊～～～
所以！！如果下次旅行時不想跟小編朋友一樣在飛機上走來走去
平常多運動就可以改善體質囉！！！

【2.飲食重鹹】

有些女孩可能會發現～大餐過後眼皮或是雙腿都會比較浮腫！！
這很可能是因為食物的鈉離子含量高
加上如果吃的東西較重鹹，自然的也會補充較多的水分~~
所以水分就會滯留在體內造成水腫了！！
這時候也不用太緊張～～
只要下一餐飲食盡量清淡一點，照常的補充水分,
身體就會漸漸恢復正常的代謝囉！！

【3.缺乏飲水】

小編今天要特別特別特別的呼籲
有些女孩會害怕水腫所以不敢喝水！！
但是喝水和身體造成水腫是兩回事喔～～
水腫時千萬不要因此減少喝水
應該要將重點擺在前面講的：多運動、飲食盡量清淡！
如果害怕睡起來眼睛浮腫，避免在睡前喝太多水就可以囉！！

如果上班、上課需要長時間久坐久站難以避免！
下班、下課後又想美美的去約會該怎麼辦呢？？

還是有其他小撇步的

*長時間久坐時~可以稍微轉動腳底板來運動小腿的肌肉。

*睡前可以按摩小腿和穿彈性襪，還有睡前的抬腿也可以舒緩水腫現象喔~~

記得!!抬腿時的腳高度高於心臟才有用喔~~

讓我們一起擊退水腫，美美的迎接2016下半年吧