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網路、民間說法眾說紛紜，到底哪些才是正確的呢❓
如何才能補足營養？又有哪些食物要避免？
今天就讓BHK's帶你來了解　📷💞
📣📣📣 #食物禁忌迷思大破解
🔴 Q：薏仁、黃連、蘆薈…等 #涼性食物可以吃嗎 ❓
過涼可能導致孕婦「滑胎（流產）」😱😱😱
豬肝可能會導致血塊溶解，造成出血或早產 !!!
🔵 Ans：不過媽媽們 #放心好了 ~ 就現代醫學角度來看，
這些食物並不一定會造成流產，只要不要吃太多，偶而吃是沒關係的哦 ~
🔴 Q：人蔘、桂圓等中醫常用於 #補血又補氣應該多吃的食材，真的嗎 ❓
🔵 Ans：由於每個人的體質不同，如果想用中藥材進補，
應詢問過中醫師，由中醫師開立處方較為恰當。
💡 所有的食物都沒有絕對的併發症或副作用，
只要掌握「#淺嚐即止」的原則，不要因為吃到一點就很擔心

📣📣📣 #懷孕應避免の東西
☑ 生冷食物
孕婦若吃到未完全殺菌的食物，可能會造成胎兒感染
🚫 建議除了生菜沙拉外，起司、冰淇淋、刨冰等都盡量避免。
生食中可能帶有寄生蟲或細菌，雖然只有少數會直接影響胎兒，
但恐引起孕婦腸胃道不適， 進而提升早產風險。
提醒孕婦在 #孕期還是先忌口，才能保護寶寶健康。
☑ 酒精
酒精會引起胎兒血管和臍帶血管收縮，
引起胎兒慢性缺氧，從而影響胎兒的生長發育。
想要生個健康的寶寶，#孕婦千萬不要喝酒，
也要小心某些含有酒精成分的食物及飲料。
☑ 抽菸及二手菸
吸菸孕婦比不吸菸的孕婦增加80％的自然流產機率
☢ 因為吸菸會破壞胎盤功能。
#準媽媽們應戒菸 更應讓胎兒遠離二手菸的傷害。
給寶寶一個乾淨、無污染的空間。
☑ 加工食品
加工食品多為高脂肪、高鈉、有添加劑、缺乏纖維、礦物質和維生素。
雖然孕婦每天需要攝取一定的熱量 ~
但是 #加工食品的熱量中沒有提供任何的營養。
☑ 含咖啡因的食物 像是咖啡、可樂、茶等則要減少攝取
#一天一杯以內是沒問題的。
📣📣📣 #孕期建議補充の食物
⭐ 初期時⭐
多吃深綠色：蔬菜、蘆筍、柑橘類水果...等。
#富含葉酸的食材，可以幫助寶寶的神經管發育。
⭐ 中後期 ⭐
多吃 #含鐵質與鈣質還有DHA的食物。
像是海鮮和貝類食物中就含有較多鐵質，
豆奶、芝麻、小魚乾等含有鈣質，
而魚油、海帶和堅果當中則都含有豐富DHA哦 ~
💡 DHA有助於胎兒腦部及神經發育，但值得注意的是，
如果是來自深海魚類的魚油，就得要小心重金屬污染及EPA的問題 😱😱😱
EPA會導致凝血功能下降，孕婦在產前不宜使用，
否則可能造成生產時大出血，建議使用 #由藻油萃取的DHA 👍👍
沒有上述缺點，且具有相同效益，是孕媽咪們比較理想的選擇 ❤
#寶寶的營養一刻都不能少 #孕期知多少 #俏麗媽咪說
 
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